Søvnproblemer: tips for å sove godt

Å sove godt er som å administrere et sett med veldig forskjellige faktorer. Vi snakker alltid om plasseringen, putenes form, ensomheten; vi glemmer ofte å snakke om rommet: dets farge, dets temperatur, dets ro, dets lukt ... og mange andre ting.

Kvaliteten på søvnen din avhenger ofte av kvaliteten på rommet ditt. Velg først for veggene en kald farge, blå eller grønn, som har beroligende egenskaper. Pust sunn, frisk luft.

Ventilér rommet ditt morgen og kveld og hold en ideell temperatur på 17 til 18 grader uten å åpne vinduet for å sove. For ikke glem at støy er den første plagen. Hvis du bor på et sted som er for høyt, må du installere doble vinduer, og hvis dette ikke er mulig, bør du vurdere gardiner og tepper. Tykke henger, for ifølge orientalerne hjelper vi problemene med søvnløshet ved å harmonisere energiene og bremse dem ... Det er rollen til disse hengene. Av samme grunn må du unngå speil, skarpe vinkler, skarpe gjenstander eller veldig glatte overflater. Jorden er også omgitt av et nettverk av elektromagnetisk stråling som en ball i et nett. Det ser ut til at det er nødvendig å ikke sove for lenge på stedet der linjene krysser hverandre.

En geobiolog i redning

Så bytt senga annethvert år eller bruk en geobiolog for å bestemme den ideelle beliggenheten til sengen din.

Ikke legg TV-en i rommet, men unngå i så fall voldelige eller deprimerende forestillinger, noe som ikke vil være lett. Foretrekker radioen som lar deg en essensiell avslapning for å evakuere spenningen og for å fjerne stresset. For å oppnå dette, pust dypt med magemuskulaturen. Dype åndedrag hjelper med å sovne.

Hjernen vår trenger energi for å fungere, men også serotonin for å gå fra søvn til søvn. Disse to elementene finnes i karbohydrater, for eksempel korn, som søvnløshet kan konsumere ved kveldsmåltidet. Det er vanskelig å sovne når føttene er veldig kalde. I dette tilfellet er det mulig å ta et fotbad eller bedre, et kort badekar, men i vann mellom 34 og 38 grader, og ikke mer enn 20 minutter.

For å finne ut mer: en sending av den medisinske frekvenskanalen VYV.

Nevrologiske søvnforstyrrelser ... Her er et veldig praktisk program som angår trening av alle legene. Restless legs syndrom; søvngjenger og natteforferd; eldre mennesker som skriker og falt fra sengene sine; hypersomnia, søvnapné ... For ikke å nevne to høyt profilerte emner: påvirkningen av skjermer, hva de enn er, TV, datamaskin eller smarttelefon, på søvnkvaliteten, og dette "syndromet i det eksploderende hodet" som gjorde et av mediene forrige uke. Vi er nær spørsmålene vi stiller deg hver dag! Gjesten vår er en stor spesialist på disse ukjente, men utbredte søvnforstyrrelsene! Isabelle Arnulf er riktignok professor og sjef for tjeneste for utforskning av søvnforstyrrelser ved Pitié-Salpêtrière i Paris.

Alle utslipp av VYV Medical Frequency chain:

//www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists