Sport: Å gjøre korte treningsøkter er bra for hjernen

Å spille idrett øker et gen som kan øke forbindelsene mellom nevroner.

Fysisk trening er nødvendig for å ha en sunn kropp, men det vil også være bra for hjernen. Amerikanske forskere publiserer resultatene fra en studie utført på mus: idrett ville stimulere et gen relatert til minne og læring.

Flere synapser i hjernen

De fleste studiene som er gjort om emnet er interessert i fordelene ved fysisk trening som helhet. "Som nevrovitenskapsmenn er det ikke at vi ikke er interessert i fordelene for hjertet eller musklene, men vi ønsket å forstå de spesifikke effektene på hjernen," sier medforfatter Gary Westbrook.

Forskere har vært i stand til å måle hjernesvarene til musehjerne under trening. Musene, stillesittende forresten, måtte løpe i et hjul i korte perioder, men intenst: flere kilometer på to timer. Analysen av genene tillot dem å vise at sporten stimulerer synapsen, forbindelsene mellom nervecellene, i hippocampus. Dette området av hjernen er knyttet til hukommelse og læring.

Forskerne fokuserte på Mtss1L-genet. Dens rolle er å kode et protein som tillater fleksjon av cellemembranen. Når musene var aktive, var dette genet aktivt og fremmet vekst på membranene der synapsen dannes. Idrett stimulerer dermed produksjonen av nye synapser og bidrar til forbedring av hukommelsen.

Tilsvarende 4000 trinn eller ett basketballspill per uke

Musenes fysiske trening tilsvarer omtrent ett basketballspill per uke eller 4000 trinn. "Trening er billig," sier forskeren, "og du trenger ikke å gå på et superstudio eller løpe 10 kilometer om dagen." De offisielle anbefalingene, diktert av Verdens helseorganisasjon, indikerer at en voksen person skal gjøre 30 minutter fysisk aktivitet, 5 ganger i uken. Å gå fremfor å ta bilen, sykle i helgene eller på lange turer: de enkleste aktivitetene er bra for helsen din!